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要健身,不要汗!_健身

来源:广安新闻网   时间: 2018-12-15

  两脚心相向,搓热双手,左手摩右脚心,右手摩左脚心至脚心发热。也可用中指或食指尖由脚心向脚趾方向搓摩,每次200下,速度由慢到快,早晚各1次。可补肾健脑。

  当我在家中的床上盘腿打坐,终于明白,真正的“清凉”其实就在于内心。

  炎热的夏季,一想起做运动时的汗流浃背就开始心下犯懒不想动,没关系,我们一起用“清凉”健身度过炎炎夏日。

  这里说的“清凉”健身,不是简单的游泳、玩水的概念,而是融合了中式按摩手法、八段锦练习患癫痫病七八年了,用药物能治疗这种病吗?法及印度瑜伽部分动作而编成的一套简单的健身法。你可以根据自己的实际情况选择全部或部分动作,也可以在任何时间做,包括睡前,不会大汗淋漓,却同样可以强身健体。

  宁神静坐

  采用盘膝坐式,面向正前方,竖直颈项,两眼平视前方或闭目,放松肩部,尽量保持腰背挺直,两手自然轻握,置于大腿上。静坐3至5分钟。

  可减缓双腿的血液流动,促进躯干的血流,保证充足的血液和氧气供给。

  梳头健身

  双西安最好的癫痫病医院在哪里手张开,手指稍弯曲如耙状,将双手小指放在前额发际处,大拇指放在鬓角前,向后匀速梳理,至头颈后,绕耳返回起始位置,每组15个循环,重复3组。可每天早晚各做一组,借此按摩头部诸多穴位。可健脑、开窍、宁神及保养头发。

  婴儿式放松

  跪坐姿势,脊柱挺直,手臂自然垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟,身体向前,直到前额触地,双手放松在两侧。可放松肌肉群,平稳呼吸,安宁心绪。还可减少腹部多余脂肪,消除“救生圈”。

  鼓漱健身癫痫病滁州哪家医院好>

  闭口咬牙,用两腮、舌做漱口动作约30次,等唾液满口时,分3次慢慢咽下。

  可防止面部过早出现皱纹,并有助于消化。

  浴胸健身

  右手按在左乳上方,手指向下,用力推至左大腿根处,再换左手交叉进行,各推10余次。

  可改善心血管机能,提高肺活量。

  揉摩腰背

  晨起或晚睡前可用双手掌揉按、摩擦腰背肌肉,上下揉摩50至100次,同时扭动腰部。<有哪些方法可以治疗癫痫/p>

  可舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

  推腹健身

  右手放在腹部,以脐为中心,顺时针、逆时针各揉15次,每天饭后、睡前各1次,每次5至6分钟。可促进腹部血液循环,加强肠胃消化吸收。

  搓脚心法

  两脚心相向,搓热双手,左手摩右脚心,右手摩左脚心至脚心发热。也可用中指或食指尖由脚心向脚趾方向搓摩,每次200下,速度由慢到快,早晚各1次。可补肾健脑。

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