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专家男人如何化解中年危机

来源:青檀新文美食网   时间: 2021-09-14

中年危机,也称“灰色中年”,一般高发在39~50岁,在40~65岁之间的男性身上还被称为“四十综合征”。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭等各种关卡和危机。狭义讲是生理机能可能出现的各种疾病症状。本期我们编发心理专家宋志颖的化解中年危机的办法,希望能给正在忙碌的中年朋友,增添一丝轻松。

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宋志颖,首位在美国获得临床医学心理学学位的中国大陆专业心理医生,现持有美国弗吉尼亚州和马里兰州的临床心理医生执照,是华盛顿地区最大的华人组织的心理健康顾问。

生命就像是一部准备长途跋涉的汽车,跑个几千里就要换机油,过一段时间就要来个检修。否则,在高速公路上抛锚,看到公路上一辆一辆的车奔驰而过,自己被远远地抛在后面的难堪,让人恼火。所以,中年的你,到了好好重新审视自己生活武汉治疗癫痫病那家医院好的时候了。

如果已经感到很累,不妨给自己放一个长假,好好思索一下什么才是你真正想要,什么对你最重要,客观地审核自己的优势和缺点,从而对自己的下半生有个更好的规划

1.首先,生活一定要有规律,按时作息,保证足够的和清淡的饮食。

2.设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标。

3.如果你想做的事太多,列出一个“想做的事”清女性癫痫病能治好吗?单,然后划掉其中的1/3。

4.每天一定要留出“自己的时间”,什么事也不要做,或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事,哪怕是30分钟,这个“自己的时间”就是每一天的“车保养”。

5.心情不好,一定要找到一种方式表达出来,言语表达也好,其他形式的表达,如琴棋书画等艺术形式表达,诗歌、散文、日记等文学形式的表达,爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达。河北治癫痫病的方法>

6.找一个心理学专业人士进行面对面的直接倾诉排解,借助另一支桅杆,帮你撑起生命的风帆,继续远航。

这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。中年心理危机的到来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上,由于没有及时清理越积越多,到了中年,这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃,所以每天的“拂拭”也就成为我们保持心理敏捷决断的功课。

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